【增加肌肉同時提升速度與敏捷性，有可能嗎？Part 1】
在UBA大專籃球籃賽第一級公開組的賽場上
國立體育大學目前以八強賽五連勝的姿態順利晉級四強準決賽
無論現場或電視轉播
眼尖的觀眾可以發現國體大選手在身材上
與其他學校的差異
長期累積、個別化的肌力訓練是背後的主要原因
許多運動員害怕肌力訓練
擔心增加的肌肉量會讓自己變得笨重又不靈活
有這種恐懼絕非空穴來風
可能是自己或是身邊的朋友曾經飽受其害
以我的立場
【如果執行方式錯誤，真的會嚴重影響到運動表現】
但情況如果顛倒過來
【以正確的方式執行，增加肌肉量的同時還可以全面提升運動表現】
感謝 Johnny Yen 書哥 田鴻魁的趴 鴻魁哥
特別在對戰健行科大時提及運動表現團隊
專業的講評不只是球賽本身，還扮演傳遞正確訊息的重要角色
https://youtu.be/7Pm3iIWu23M?t=1703
在我的訓練系統中
【運動表現的提升是第一要務】
如果我無法讓運動員增加肌肉量後
同時提升速度與敏捷性
教練與選手本身將無法得到
週期化、科學化肌力訓練的成效
充其量只是讓選手增加肌肉量的教練
無法顯示出肌力與體能訓練專業真正的價值
如果你已經無法到國體大進修
運動教練學會開設的
【丙級肌力與體能訓練授證課程】
（預計今年八月開課）
是我會強力推薦的入門課程（沒有資格限制）
如果你本身已經通過丙級認證
(練肌丙字第0001號-練肌丙字第0350號)
即將在四月份開班的
【乙級肌力與體能訓練授證課程】
將會包含所有運動員移動能力的講說
當然也有在增加肌肉質量後
繼續提升速度、敏捷性、耐力等體能特質的秘密
有興趣的朋友請參考
https://www.facebook.com/…/vb.27295045324…/818499591820695/…
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